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健康のために何かをはじめよう

健康のために何か気を使っていますか。そんなさわやかな話題を中心に、ブログ風に広げていきたいと思います。これを読む皆さんが健康になれるようなネタを載せますので、どうぞよろしくお願いいたします。
まず始めは私のことからお話しますね。私は健康のために「食べる」ことに気を使っているのです。よくある「夜8時以降は何も食べない」ことを意識していて(ですから平日は夕飯抜きですね)、その代わり朝&昼はしっかり食べるようにしています。朝は「果物」や「サラダ」といった健康的なメニューにして、お昼は野菜中心のお弁当などです。私的には「痩せる=健康」ってのがあるのでこのことをもう3週間くらい続けていますね。

カラダのニオイ

カラダのニオイから健康状態がわかる

自分の健康状態は自分ではなかなか気付けないという場合もあります。
忙しい毎日に追われて生活習慣が乱れていると知らぬ間に様々な部分に不調をもたらしている事があり、長い時間を掛けて体調に不調をもたらす事もあるでしょう。
しかし、この健康状態を自分で測る方法があります。
それがカラダのニオイで、これは老廃物の排出が上手く成されていない事によるものです。
代謝が良ければ血流も良く、栄養を細胞にしっかりと運ぶ事が出来ますからある程度の健康を保つ事が出来ますが、このサイクルが上手くいかなくなると毒素が体内に残って不調をもたらします。
毒素や老廃物は溜まり込むと結果的に外側にニオイとして現れますから注意を払う必要があるでしょう。

わかさ生活ブルーベリーアイの口コミ

わかさ生活の健康食品ブルーベリーアイの口コミ。
わかさ生活のブルーベリーアイサプリメントで疲れ目を癒そう。
目の疲れや、かすみ目などの目疲れ症状の回復、予防にわかさ生活のブルーベリーアイがとても効果的にチカラを発揮してくれるようです。
飲みやすい錠剤(サプリメント)タイプで、健康食品のブルーベリーアイを飲みつつ、生活習慣も正すとより効果的になると思います。長時間働くと集中力もなくなり、目が疲れやすくなりますよね。そんなときに、ブルーベリーアイを数錠飲んで目の疲れを癒すのです。CMでおなじみの「♪ぶるぶるあいあい♪ぶるべりアイ♪」と聴けばわかるでしょう。あの人気CMのヤツです。

太陽を浴びること

更年期のイライラを抑えるには

更年期障害は、更年期に入り急にイライラしたり、感情を抑えることができず泣き出したりすることがあったり、気分が上がらず落ち込む日が続くこともあり、更年期障害は気分にムラがあることが特徴的です。このような更年期の症状は女性ホルモンが大きな影響を与えます。特に深く関わっているのはエストロゲンです。
更年期障害を抑える方法は、気持ちを落ち着かせるために朝の太陽を浴びることです。太陽を浴びることでビタミンDが体内で生成され幸せホルモンのセロトニンを分泌させることができます。
また、食事も効果があります。マグネシウムやイソフラボンを積極的に摂取します。特にマグネシウムが少なくなるとイライラしやすくなります。マグネシウムが含まれているのは海藻やナッツ類、チョコレートなどです。納豆や豆腐に含まれるイソフラボンはエストロゲンという女性ホルモンに似た性質があるため、気分のムラを解消できます。
食事でマグネシウムやイソフラボンの摂取が難しい場合にはサプリを活用します。サプリは手軽に栄養を補給することが可能で、食事で足りない栄養を補うことで良い効果が期待できます。
更年期サプリなら、エクオールがおすすめ。

サントリーDHAサプリメントの口コミ

サントリー健康食品DHAサプリメントの口コミ
CMで話題のサントリーのDHAサプリメントを買いました。
半年ぐらい前から頭が”ボー”とするときがあって何か疲れを感じていたのです。
私の仕事はパソコンを一日中使う職業で、頭を使いすぎているのか、そのボーっとする症状がまったく治らずにイライラするようになっていたのです。本屋さんで立ち読みで「DHAは脳の働きを助ける重要な成分」と書いてあるのを読み、これは良いことを知ったと思いいろいろ「DHA」に関することを調べてみました。DHAの成分を摂るにはサプリメントがお手軽で、その市販されているサプリメントの数はたくさんあり選びかねていましたが、テレビのコマーシャルでサントリーのDHAサプリメントのCMが目に付き、ここはやはり有名なサントリーの健康食品にしようと思い購入したのです。まだ、ハッキリとした効果は感じていませんが、これから追々報告しますね。